不畏将来，不念过往

王慧琳

2020年，这个本应祥和美好的春节，全国上下都笼罩在新冠肺炎感染的疫情之中，我们接受了海量的信息，心情五味杂陈。也许会感到焦虑和恐惧，担心自己或家人沾染病毒，不知道疫情何时结束，感到无力、无助和不确定；也许会为医护人员的前赴后继、舍我其谁的精神感动，心潮汹涌地想要做些什么；也许会因为某些组织的不作为、传染源的流动而感到愤怒、烦躁和不信任；也许由于隔离不能出门而百无聊赖，迷茫困顿；也许有种失控感，不知道明天和意外哪一个先来。

在现在这个时候，我们要做的第一件事就是，接纳自己的情绪，这些感受都是实实在在存在的，我们不需要去努力地压制这些感受。也许正是一切的失控，让你付出特别多的努力想要去重新获得一些掌控感，这其中包括掌控自己的情绪，想要消灭疑病、焦虑、恐惧、愤怒等等。这次新冠肺炎疫情，也翻起了我十七年前的SARS回忆：当时我在北大人民医院实习，赶上转急诊科时许多病人发烧，因为不知道病毒的凶险，我们只是戴上两层口罩来防护。医院在封院前把实习生都遣返回学校，我们安全了，但是曾经带教我们的两位老师却牺牲在了抗击一线，我们得知这个消息抱头痛哭。人民医院院门口立着老师的雕像，偶然一次再回医院时我却无法在雕像前驻足。所以，当医护人员舍家出征的时候，我知道他们是在拿生命去抵挡。我参加捐款让朋友从国外购买防护用具，去给需要支援的武汉医生朋友牵线搭桥募捐物资，参与公益问答去帮助恐慌的大众稳定情绪，我知道这些行为其实都源自自己的悲伤、无力，想要去做些什么去抵消这些感受。也许同学们可以看到，其实每个人包括心理咨询师都被这场疫情裹挟着，而有机会谈一谈这些经历，谈一谈我们都遭遇了什么，发生了什么，感受了什么，对自己的感受去命名，对我们的复原是很有帮助的。

第二，呆在让你感到熟悉和安全的环境中。人感到害怕的时候，就想要去靠近或者粘着某人，如果他让你感觉到安全，你就可以平静下来。你得到了他人的回应，并且有他人的陪伴，对恢复安全和安定很重要。如果你感到害怕，最好的应对方式是和那些关爱你的人在一起。有个视频笑说武汉人民心真大，居家隔离不能出门，就打开窗户缝一起唱歌一起加油。这可能也是蛮有帮助的，大家可以同步唱歌，有种共患难共同承担的感觉。这也是为什么需要关注那些返京却不能返校单独隔离的同学。疫情可能把亲人和同学阻挡在天南海北，但是心理上却不应该被隔离。人类就是需要互相交流、互相接收信息，所以我们会以群体的方式生活在一起。人在面对疫情时跟人的联结感就被破坏了，怕飞沫沾染，要拣没人的地方走。虽然物理距离隔开了，但可以做的是通过网络等渠道重新建立和他人的联结。

第三，相信未来可期。有人不断查看病例的数字怎样攀升而悲观担忧，有人对事件过程中暴露出的黑暗而愤慨失望，但我们人是有相当的复原能力的，我们的国家也是如此，不屈不挠，多难兴邦。因为我们可以让过去留在过去，就可以进入到未来。高强度应激，只要人能感觉到有办法应对，并不总是带来坏的影响。也许，你会发现自己的了不起，因为做到了以前根本都不知道自己能做到的事情。灾难并不都是悲惨的，灾难过后需要深刻的反省，吸取教训，知敬畏，悉小节，重新开启有效的行动，重新获得自主感。

最后，借用丰子恺《不宠无惊过一生》中的两句诗做结尾送给同学们。一是“不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好！”我们要有独立的思考和理性的判断能力，相信未来可期。二是“无愧于天，无愧于地。无怍于人，无惧于鬼。这样，人生！”常常扪心自问，内省自察，建立合理的边界，对世间存有敬畏和谦卑之心，守得云开见月明。

编辑：王晴