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北航新闻网6月17日电（通讯员 杨欣原 毕宸晨 李子晗）为积极引导学生正确认识自我，提升心理调适能力，缓解考期学业压力，塑造积极的学习心态，6月13日下午，知行书院邀请人文社会科学（公共管理学院）学院副教授、国家射击队心理督导师、二级心理咨询师孙锦露老师，带来“正念之旅：大学生的压力管理三重奏”主题讲座。

孙锦露以新生适应性问题为切入点，深入剖析了新生的压力来源与应对策略。她指出，大学新生在环境适应、学业挑战及人际关系重构等方面面临多重变化，这些因素易引发心理压力。为帮助学生科学认知压力状态，孙锦露引导同学们进行了压力自测，并结合“耶基斯-多得森定律”指出，适度的压力可激活个体潜能、提升效能，但长期处于高压状态则易导致身心耗竭。她强调，压力是生活的常态，关键在于掌握科学的应对方法，与压力和谐共处。最后，孙锦露带领同学们体验了“正念觉察呼吸”，帮助大家察觉和接纳自己的身体状态。

此次讲座是知行书院“心理育人”实践的重要举措，通过理论与实践相结合的方式，引导学生深度探索正念的内涵与应用，在紧张的备考中正确处理压力，从容应考。未来，知行书院将继续深化“五育并举”的教育理念，持续关注学生成长发展需求，以科学方法赋能心理育人实践，通过丰富多样的主题活动帮助学生构建积极心理品质，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人注入更多人文关怀与精神动力。

（审核：王亚）

编辑：贾爱平