北航新闻网6月24日电（通讯员 王孚尹）6月19日中午，为帮助老师们了解科学运动理念，强身健体、释放压力，体育部、教师发展中心在沙河校区教师共享空间联合举办悦己驿站，邀请体育部黄圣明老师作《办公室运动指南——酷夏燃脂季，简单上手的运动策略》专题讲座。

讲座中，黄圣明以其丰富的专业知识和实践经验，融合理论知识与现场实训，绘声绘色地为在场的教职工们普及了科学运动的重要性，并通过生动的案例向老师们介绍了减重的基本原理——“消耗大于摄入”。在实操环节，黄圣明推荐了具有较强燃脂效果的高强度间歇训练（HIIT）方法，并现场带领老师们一起体验融合了多种简单易学的办公室运动动作的燃脂训练方案。最后，他强调老师们应根据个人情况，合理搭配体能运动、轻断食等训练方案，长期坚持健康的生活方式，养好良好的运动习惯。

讲座现场气氛活跃，参训老师们在黄圣明老师的引导下积极参与分组训练，并不时针对日常运动、饮食搭配等方面提出问题，黄圣明逐一进行耐心解答。参训老师们纷纷表示，通过本次培训课程，学到了实用的办公室运动技巧，对健康生活方式有了更深的体会，后续将尝试将讲座中介绍的运动策略融入到日常生活中，体验科学运动带来的积极变化。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平